Tema: Vores krop er vores energi
Kroppen taler til os hele tiden – vi har bare ikke lært at lytte. For Pernille Skall fra SmoonClub blev det tydeligt, da hun begyndte at arbejde med mennesker. Hun så gang på gang, hvordan fysiske smerter ofte hænger sammen med følelsesmæssige lag, vi ikke har givet plads. Pernille fortæller her mere om det unikke univers, hun har skabt.
HVORNÅR MÆRKEDE DU FØRSTE GANG, AT KROPPEN GEMMER PÅ MERE, END VI TROR?
Jeg tror, vi alle kender følelsen af en knude i maven, en tunghed i brystet eller en spænding i nakken, der ikke vil slippe. Vi mærker, hvordan en låst skulder kan handle om at bære for meget ansvar, og hvordan ondt i maven sjældent kun handler om fordøjelsen, men også om stress, manglende grænser og uro. Den forståelse er hele fundamentet for SmoonClub. Det handler ikke kun om yoga eller bevægelse – det handler om at finde tilbage til sig selv, løsne det kroppen holder fast i og skabe mere ro.
MANGE FØLER SIG KONSTANT UDMATTEDE, STRESSEDE ELLER I UNDERSKUD. HVORDAN KAN KROPPEN HJÆLPE OS TIL MERE OVERSKUD?
Vores krop er vores energi – den bærer os gennem dagen, giver os styrke og vitalitet, men den kan også blive vores største energisluger, når vi ikke lytter til dens signaler.
Kroppen taler til os hele tiden. Den sender små beskeder i form af spændinger, træthed, uro eller en knugende fornemmelse i maven. Men vi har lært at overhøre dem. Vi skubber ubehaget væk, dulmer det med kaffe, presser os selv til at fortsætte, selv når kroppen råber på hvile. Det gør vi, fordi vores sind er en mester i at overrule kroppen.
Når vi lader sindet styre og konstant overhører kroppens behov, ender vi i en tilstand af kronisk beredskab. Musklerne spænder op, vejrtrækningen bliver overfladisk, nervesystemet forbliver i alarmtilstand – og vi bruger enorme mængder energi på bare at holde os oprejst.
Men hvad nu, hvis vi vendte det om? Hvad nu hvis vi begyndte at lytte i stedet for at kæmpe imod? Når vi lærer at give kroppen plads, at bevæge os med den i stedet for imod den, kan vi frigøre al den energi, vi ubevidst bruger på at holde fast i spændinger og stress. Det er dér, vi finder dyb ro, ægte overskud og mange gange også større effektivitet – når sindet ikke længere styrer alene, men begynder at arbejde med kroppen i stedet for imod den.
I SmoonClub arbejder vi netop med at få kroppen tilbage i ro. Gennem blide bevægelser, åndedræt og bevidst nærvær kan vi signalere til nervesystemet, at det er trygt at give slip. Og når kroppen finder ro, følger sindet med.
MANGE PRØVER AT TAGE SIG AF SIG SELV – MEN DET ENDER OFTE MED, AT DET BLIVER ENDNU ET PUNKT PÅ TO-DO-LISTEN. HVORDAN KAN SELVOMSORG FØLES MERE NATURLIGT?
Vi har lært, at selvomsorg er noget, vi gør – i stedet for noget, vi mærker. Vi er blevet solgt en idé om, at selvomsorg handler om ansigtsmasker og spa-weekender. At det er noget, vi skal tilføje til vores liv, som en slags luksus, når vi endelig har ”fortjent det”. Men sandheden er, at selvomsorg ikke er en engangsfornøjelse – det nærmere den måde, vi møder os selv på, hver eneste dag. Det handler ikke om at gøre det ”rigtigt” med den perfekte morgenrutine, 30 minutters meditation eller et matcha-ritual. Det handler om de små, men dybt betydningsfulde øjeblikke i hverdagen:
– At tage en bevidst indånding, når du mærker, at skuldrene sniger sig op til ørerne.
– At lægge en hånd på dit bryst og give dig selv et øjebliks ro, når tankerne kører i ring.
– At strække kroppen ud, ikke fordi du skal, men fordi den beder om det.
– At mærke, hvornår du har brug for en pause – og tage den, uden dårlig samvittighed.
Rigtig selvomsorg er måden, du lytter til dig selv på. Måden, du respekterer din krops signaler. Måden, du vælger at møde dig selv – ikke kun på gode dage, men også når du er træt, presset eller føler dig utilstrækkelig.
MANGE KÆMPER MED SMERTER, SPÆNDINGER OG URO I KROPPEN. HVORFOR BLIVER DE VED MED AT KOMME TILBAGE?
Fordi vi behandler symptomet i stedet for årsagen. Du kan massere din nakke igen og igen – men hvis du stadig spænder op hver gang du føler dig presset, kommer smerterne tilbage. Du kan tage en pause, men hvis dit nervesystem stadig er i konstant beredskab, vil trætheden ikke forsvinde. Kroppen husker alt. Ikke kun fysiske belastninger, men også følelser, stress og gamle mønstre. Selv gamle traumer, helt tilbage fra barndommen, ligger lagret i kroppen. Så først når vi arbejder med kroppen på en dybere måde – gennem bevægelse, vejrtrækning og kropsterapi – kan vi begynde at forløse det, der sidder fast, i stedet for at dulme det. Det er dét, vi gør i SmoonClub – arbejder med kroppen indefra, så du ikke skal blive ved med at starte forfra.
MANGE OPLEVER, AT DE IKKE FØLER SIG GODE NOK ELLER KÆMPER MED ET NEGATIVT SELVBILLEDE. HVORDAN KAN KROPPEN HJÆLPE OS TIL AT SE OS SELV PÅ EN NY MÅDE?
Vores selvbillede sidder ikke kun i hovedet – det sidder i hele kroppen. Hvis vi i årevis har gået med skuldrene trukket op, fordi vi har været på vagt… Hvis vi har suget maven ind, fordi vi har lært, at vi skal fylde mindre… Hvis vi har haft svært ved at mærke vores egne behov, fordi vi altid har sat andre først… Så er det ikke altid nok blot at ændre vores tanker. For kroppen husker. Den lagrer ikke kun vores fysiske erfaringer, men også vores følelsesmæssige oplevelser. Vi kan ikke tænke os ud af et mønster, der er lagret i kroppen.
For at ændre vores selvbillede skal vi ikke kun ændre vores tanker – vi skal også arbejde med kroppen, så vi kan begynde at slippe de spændinger, vaner og overbevisninger, som vi ubevidst har holdt fast i. Det er dér, kropsterapi, bevægelse og åndedrætsarbejde bliver så kraftfuldt. I SmoonClub arbejder vi med at løsne kroppen op, så du kan stå anderledes, trække vejret anderledes og mærke dig selv på en ny måde. Når kroppen slipper gamle mønstre, kan vi begynde at se os selv på en ny, mere kærlig måde.
HVAD GØR DIG ALLERMEST GLAD I DIT ARBEJDE?
At se mennesker forandre sig. Ikke bare fysisk – men helt ind i deres måde at være på.
Når en klient fortæller, at hun pludselig kan trække vejret dybere. Når nogen oplever at have mindre smerte, mindre uro, mere energi – ikke fordi de har kæmpet sig til det, men fordi de har givet slip. Jeg elsker at se den forvandling, der sker, når vi ikke længere er i krig med os selv. Når vi lærer at være i vores krop, i stedet for at kæmpe mod den. Det er dét, SmoonClub handler om.
HVAD HAR VÆRET DIN STØRSTE SUCCES MED SMOONCLUB?
At det ikke bare er en platform – men et fællesskab. Jeg startede SmoonClub sammen med min datter, Anne Sofie, fordi vi kunne se, hvor mange der kæmper med spændinger, stress og uro, men ikke ved, hvordan de skal slippe det. Det mest fantastiske er at se, hvordan vores medlemmer blomstrer. At de mærker, hvordan små ændringer kan gøre en enorm forskel. Og at vi bliver ved med at udvikle os. Vi skaber nye forløb, nye produkter, nye måder at hjælpe folk hjem i sig selv. SmoonClub står aldrig stille – ligesom vi heller ikke gør.
HVIS MAN HAR PRØVET ALT, MEN STADIG IKKE HAR DET GODT I SIN KROP – HVAD KAN MAN SÅ GØRE?
Stop med at prøve – og begynd at lytte. Så mange af os har forsøgt at ”fikse” vores krop i årevis. Vi har strammet op, spændt af, presset os selv, holdt igen, analyseret, grublet, prøvet endnu en metode… og alligevel sidder vi stadig fast. Men måske handler det ikke om at gøre mere. Måske handler det om at gøre mindre. At give kroppen lov til at fortælle, hvad den har brug for. At arbejde med den, i stedet for imod den. I SmoonClub lærer du at arbejde med din krop på en ny måde. Ikke ved at tvinge den til noget – men ved at forstå den.
SmoonClub
Med vores online platform eller app får du adgang til mere end 350 sessioner af vores yogatræning, guidede meditationer, affirmationer og åndedrætsøvelser – allesammen designet til at skabe forbindelse mellem din krop og sind, samtidig med at du øger din kropsbevidsthed, styrke og fleksibilitet og frigiver låste følelser, spændinger, smerter og traumer.
Vores koncept er simpelt, fordi det skal være nemt: tilgå vores indhold hvor og hvornår det passer dig. Med blot 10-30 minutter dagligt kan du opleve betydningsfulde forandringer.
