Tema: Trivsel og Mental Sundhed
– En samtale med Annette Dyhrberg
Trivsel er et af de vigtigste elementer i et meningsfuldt liv, men hvordan skaber vi egentlig balance, energi og livsglæde i en travl hverdag?
Annette Dyhrberg er trivselscoach, terapeut, metakognitiv stresscoach og uddannet lærer med en Master i Positiv Psykologi. Hun arbejder med at opbygge mental sundhed, styrke trivsel og fremme psykisk velvære – både for individer og organisationer.
Med over 20 års erfaring inden for personlig udvikling og trivsel har Annette specialiseret sig i at styrke det mentale overskud, udvikle et positivt mindset og skabe varig trivsel. Hun arbejder med unge og voksne, der oplever udfordringer som stress, lavt selvværd eller manglende retning i livet.
Hendes tilgang er holistisk og individuelt tilpasset, da ingen er ens. Gennem coaching, mentorforløb og samtaler guider hun sine klienter til at tage ansvar for deres egen trivsel og udvikling. Hun hjælper med at fokusere på det, der giver energi og mening, samtidig med at der bygges videre på det, der allerede fungerer.
For Annette handler trivsel ikke om at tilpasse sig omgivelserne, men om at leve indefra og ud. Når vi står stærkt i os selv og lever efter vores egne værdier, skaber vi de mest meningsfulde og holdbare forandringer – både i vores liv og i vores arbejdsmæssige relationer.
HVAD INSPIREREDE DIG TIL AT BLIVE TRIVSELSCOACH?
Min interesse for menneskelig trivsel og udvikling har fulgt mig gennem hele mit liv. Fra jeg var helt lille, har jeg været særligt opmærksom på mennesker omkring mig – jeg har altid haft en naturlig evne til at forstå andres følelser, behov og det, der ligger mellem linjerne.
Jeg har altid været optaget af, hvordan vi kan skabe balance og leve i overensstemmelse med vores værdier. Mine egne erfaringer, både personligt og professionelt, har vist mig, hvor stor en forskel det gør at arbejde med mental styrke og bevidste valg – og det inspirerede mig til at hjælpe andre med det samme.
For mig er det vigtigt, at alle forstår, at de er præcis, som de skal være. Ingen skal ændre sig for at ”passe ind” – det handler i stedet om at finde sin egen vej, skabe bevidsthed om sine styrker og lære at stå stærkt i sig selv. En af mine spidskompetencer er at se folk som dem, de er – at møde dem dér, hvor de er, og støtte dem i at skabe de forandringer, de har brug for, uden at de skal være en anden version af sig selv.
HVORDAN DEFINERER DU TRIVSEL, OG HVILKE ASPEKTER MENER DU ER MEST AFGØRENDE FOR AT OPNÅ DET?
For mig handler trivsel om at føle sig i balance fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Det er en tilstand, hvor vi har energi, overskud og oplever mening i vores hverdag.
De vigtigste aspekter er at kende sine værdier, tage ansvar for sin egen trivsel og skabe et mindset, der understøtter et liv, hvor man trives. Trivsel handler også om at være i ro med den, man er – at hvile i sig selv og acceptere sig selv, uden hele tiden at skulle leve op til ydre forventninger.
Vi skal leve et liv indefra og ud – ikke udefra og ind. Når vi lader os styre af ydre pres og forventninger, risikerer vi at miste forbindelsen til os selv. Sand trivsel opstår, når vi begynder at navigere ud fra vores egne værdier, behov og intuition i stedet for at forsøge at tilpasse os omgivelserne. Når vi finder den ro, bliver det lettere at navigere i livet med større klarhed og balance.
KAN DU BESKRIVE NOGLE AF DE MEST ALMINDELIGE UDFORDRINGER, SOM DINE KLIENTER STÅR OVERFOR, OG HVORDAN DU HJÆLPER MED AT TACKLE DISSE UDFORDRINGER?
Mange af mine klienter kæmper med stress, lavt selvværd, præstationspres og følelsen af ikke at være gode nok. Dette gælder både unge, der står over for store valg i livet, voksne, der har mistet balancen mellem arbejde og privatliv, samt ledere og medarbejdere, der oplever manglende trivsel, stress og udfordringer med samarbejde og kommunikation.
Jeg hjælper mine klienter med at skabe overblik, finde deres styrker og udvikle en mere selvkærlig tilgang, så de kan navigere i livet eller arbejdslivet med større tryghed og selvtillid.
HVORDAN KAN MAN MÅLE SIN EGEN TRIVSEL, OG HVILKE INDIKATORER BØR MAN VÆRE OPMÆRKSOM PÅ?
Trivsel kan ikke altid måles i tal, men der er tegn, man kan være opmærksom på: Har du overskud i din hverdag? Føler du glæde i de ting, du gør? Har du sunde relationer? Kan du håndtere udfordringer uden at blive overvældet? Hvis man ofte føler sig drænet, irritabel eller usikker på sin retning i livet, kan det være tegn på, at der er brug for justeringer.
HVILKEN ROLLE SPILLER MENTAL SUNDHED I TRIVSEL, OG HVORDAN KAN MAN ARBEJDE PÅ AT FORBEDRE SIN MENTALE SUNDHED?
En vigtig erkendelse i arbejdet med trivsel og mental sundhed er, at vi ikke er vores tanker og følelser. Tanker kommer og går, og vores følelser udspringer af de tanker, vi tænker – men det betyder ikke, at de altid er sande eller skal styre vores handlinger. Ved at skabe bevidsthed om vores tanker kan vi lære at forholde os til dem på en sundere måde, i stedet for at lade dem definere os.
Jeg hjælper mine klienter med netop dette – at arbejde med deres tanker, sætte sunde grænser, skabe en bedre balance i hverdagen og tage sig tid til det, der giver glæde og energi.
HVORDAN KAN MAN SKABE EN POSITIV BALANCE MELLEM ARBEJDE OG PRIVATLIV FOR AT ØGE SIN TRIVSEL?
Det handler om bevidste valg. Mange af os er fanget i en travl hverdag, hvor vi glemmer at mærke efter, hvad vi egentlig har brug for. Jeg anbefaler altid, at man prioriterer pauser, sætter tydelige grænser og skaber plads til aktiviteter, der nærer sjælen – om det så er tid i naturen, fysiske aktiviteter, meditation eller kvalitetstid med dem, man holder af.
HVILKE RÅD VIL DU GIVE TIL NOGEN, DER ØNSKER AT TAGE DET FØRSTE SKRIDT MOD EN MERE TILFREDSSTILLENDE OG TRIVELIG TILVÆRELSE?
Det første skridt er at erkende, at trivsel starter med dig selv. Det er nemt at ønske, at omgivelserne ændrer sig. Men sand forandring sker, når du tager ansvar for din egen trivsel i stedet for at vente på, at andre ændrer sig.
Det, vi giver energi, vokser – så vi må vælge med omhu, hvad vi vil lade fylde. Hvis vi fokuserer på det negative, vil vi opleve mere af det. Hvis vi derimod vælger at rette fokus mod det, der fungerer, det, vi er taknemmelige for, og det, der giver os energi, vil vi skabe mere positivitet og balance i vores liv.
Små skridt kan føre til store forandringer over tid – men det starter altid med dig selv.
HVORDAN BRUGER DU DIN SPIRITUELLE UDDANNELSE I FORHOLD TIL DINE KLIENTER?
Min spirituelle tilgang er en naturlig del af mit livssyn og mit arbejde med trivsel. Det handler ikke om noget adskilt eller mystisk, men om at skabe en dybere forbindelse til os selv og den energi, vi omgiver os med.
I mit arbejde bruger jeg elementer som meditation og refleksionsøvelser, når det giver mening for den enkelte. Disse metoder hjælper med at styrke nærvær, intuition og selvindsigt og kan være værdifulde redskaber til at skabe balance og mental sundhed.
For nogle klienter handler det om at finde ro i hverdagen, mens det for andre er en mulighed for at arbejde med deres egen bevidsthed og udvikling. Jeg afholder også workshops, hvor deltagerne i et trygt rum kan fordybe sig i deres egen personlige rejse og få nye perspektiver.
Annette Dyhrberg tilbyder:
- Individuelle coachingsessioner
- Trivselssamtaler/Coaching
- Trivsel på arbejdspladsen
- Konsulentopgaver
- Elsk dit værd – Individuelt forløb
- Elsk dit værd – Gruppeforløb
- Meditationsaftener
- Workshops
